對(duì)于早上和晚上喝蜂蜜水的問題，是有很大的爭議的，所以筆者很少寫這方面的知識(shí)，但是今天發(fā)現(xiàn)了這方面文章，說得很有道理，所以筆者加以改編，來說一說這個(gè)問題。

早上空腹喝蜂蜜水對(duì)嗎

喝蜂蜜水要放棄兩個(gè)“第一” 如果我們清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水，這種做法不適宜。原因是蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在，飲用后，體內(nèi)蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。

蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分，腎排泄尿時(shí)間比白開水相對(duì)減緩，降低體內(nèi)排毒的功效，此時(shí)的體內(nèi)沒有清除廢棄物，又來接受新的優(yōu)質(zhì)(蜂蜜)物質(zhì)，那么身體提供來的新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘?jiān)旌?，就呈現(xiàn)了體內(nèi)新舊的雜合的物質(zhì)的代謝吸收過程，不能很好的獲取蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)，殘?jiān)脑俅未x更不利于健康。所以首先平安水，十分鐘之后再食用蜂蜜，更有利于蜂蜜營養(yǎng)價(jià)值的最大化。

筆者：對(duì)于早上和晚上喝蜂蜜水這個(gè)問題，說得并不全面，筆者來補(bǔ)充一下，其實(shí)有一些人群在早上喝蜂蜜水是比較好的，比如便秘患者，早上空腹喝蜂蜜可以很好的通便。

晚上臨睡前喝一杯蜂蜜水對(duì)嗎

睡覺前30-60分鐘飲用一杯蜂蜜水，也就是臨睡時(shí)的倒數(shù)第一杯為蜂蜜水，也不是人人適用的，不與提倡!其原因是此時(shí)飲用蜂蜜水，由于蜂蜜水通常飲用后會(huì)使血糖快速提高的，怎會(huì)所說的能緩解半夜的低血糖癥呢?

與此夜睡時(shí)細(xì)胞原本就缺水，血液粘稠相應(yīng)較高，再飲用蜂蜜水，對(duì)于稀釋血粘稠度，豈不是雪上加霜，也不利于預(yù)防心腦血管的意外。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開水更為適宜。當(dāng)放棄兩個(gè)第一，才能有效的發(fā)揮蜂蜜的更佳的營養(yǎng)價(jià)值。

筆者：對(duì)于晚上喝蜂蜜水這個(gè)問題也是有爭議的，如果你有失眠的情況，晚上喝蜂蜜水是可以起到促進(jìn)睡眠的作用，但是一定要提前一些時(shí)間喝，效果才是最好的，而且沒有副作用。所以說，我們要辯證的看問題，既看到好處，也要看到壞處。

什么時(shí)間段喝蜂蜜水最好

1、飯前喝蜂蜜水抑制胃酸。餐前喝一杯蜂蜜水能夠有助于抑制胃酸，當(dāng)胃酸分泌過多或過少時(shí)，蜂蜜可起到調(diào)節(jié)作用，讓胃酸分泌正常。在飯前一個(gè)半小時(shí)喝蜂蜜水的效果最佳，能有效減少食物對(duì)胃粘膜的刺激。

2、餐后喝蜂蜜水助消化。餐后的1—2小時(shí)后喝一杯蜂蜜水也是非常好的，因?yàn)榉涿蹖?duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，當(dāng)飽食時(shí)，胃部的消化功能就會(huì)下降，大腸蠕動(dòng)變?nèi)?。蜂蜜能夠增?qiáng)人體腸的蠕動(dòng)能力，可縮短排便的時(shí)間，有利于消除大餐后的積食。而在飲酒后喝一杯蜂蜜水也是不錯(cuò)的，蜂蜜中的果糖具有非常好的解酒作用。

3、午后3、4點(diǎn)，屬于午餐和晚餐之間，是機(jī)體處于“饑餓”的狀態(tài)，及時(shí)喝一杯蜂蜜水，能夠補(bǔ)充一些糖分和能量。當(dāng)身體經(jīng)過長時(shí)間的工作與學(xué)習(xí)過后，喝一杯甜甜的蜂蜜水，來為接下來的工作提供動(dòng)力。

4、熬夜后喝蜂蜜水消除疲勞。熬夜對(duì)人的傷害是非常大的，各個(gè)本應(yīng)該休息的器官得不到休息，加班加點(diǎn)的工作，而且在皮膚進(jìn)入保養(yǎng)階段時(shí)，長時(shí)間的熬夜會(huì)導(dǎo)致人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問題。蜂蜜中的果糖、葡萄糖等能夠快速被身體所吸收和利用，有利于改善血液的狀況。所以，熬夜后或者正在熬夜當(dāng)中時(shí)給自己泡一杯蜂蜜水喝吧，不僅能滋養(yǎng)皮膚，減少皮膚出現(xiàn)各種毛病的狀況，還能有利于身體健康。