如今的人們?cè)絹?lái)越注重生活的方式，各種關(guān)于養(yǎng)生的方式也是多種多樣，蜂蜜水是人們都十分喜歡喝的，因?yàn)榉涿鬯墓πc作用十分強(qiáng)大，但是許多人們喝蜂蜜水的方式都不對(duì)，更不用說(shuō)能夠達(dá)到什么效果了，所以說(shuō)掌握蜂蜜水的正確喝法十分重要。

1、正確時(shí)間

一直以來(lái)，人們都認(rèn)為在早晨起來(lái)的時(shí)候，空腹喝一杯蜂蜜水對(duì)身體是最好的，其中這種做法是大錯(cuò)特錯(cuò)的。因?yàn)槌科鸷笊眢w中含有大量的毒素，這個(gè)時(shí)候喝溫開(kāi)水先稀釋毒素是最好的，而喝蜂蜜水的話，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的毒素不能充分的排出。

所以在上起來(lái)空腹喝蜂蜜水的說(shuō)法是錯(cuò)誤的，喝蜂蜜水的正確時(shí)間是在飯后的半小時(shí)至一小時(shí)內(nèi)喝，效果是最好的，如果想要達(dá)到減肥瘦身的功效，可以在每天的早餐后半小時(shí)喝蜂蜜水，可以排除掉體內(nèi)多余的油脂。

蜂蜜水還可以在晚上睡覺(jué)的前一個(gè)小時(shí)飲用，對(duì)于神經(jīng)衰弱者來(lái)說(shuō)，在每天睡覺(jué)前食用蜂蜜，可以有效地促進(jìn)睡眠，因?yàn)榉涿塾邪采褚嬷呛透纳扑叩淖饔谩?/p>

2、溫水沖服

生活中很多朋友們?cè)陲嬘梅涿鬯臅r(shí)候，都會(huì)直接用開(kāi)水沖服，這種做法是非常不對(duì)的。因?yàn)楦邷貢?huì)導(dǎo)致蜂蜜最后弄得營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)遭到破壞，蜂蜜中的酶會(huì)失去活性，顏色變深，香味也會(huì)散去，味道也發(fā)生了改變，喝起來(lái)還有一種酸酸的感覺(jué)，這很明顯就是蜂蜜水變質(zhì)了。

所以說(shuō)，沖泡蜂蜜的水溫最好是40℃以下的溫開(kāi)水或者是涼白開(kāi)，以免溫度過(guò)高破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值成分。在夏日炎炎的時(shí)候，可以用涼白開(kāi)來(lái)沖泡蜂蜜，達(dá)到清熱解暑的作用。

3、蜂蜜與水的比例

關(guān)于蜂蜜水的正確喝法中，也沒(méi)有硬性要求蜂蜜與水的比例，一般來(lái)說(shuō)是10:300ml的水，可以達(dá)到清理腸道，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果。

也可以根據(jù)自己的口味來(lái)配置，只要濃度不是很高，不是長(zhǎng)期大量的食用，一般都是沒(méi)有問(wèn)題的。正常情況下，成年人每天最多食用100克較為適宜，分早、中、晚三次食用。

4、喝蜂蜜水的禁忌

(1)不宜放金屬器皿中

朋友們?cè)谌粘７梅涿鬯臅r(shí)候，要注意不能盛放在金屬器皿中，以免增加蜂蜜中重金屬的含量，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等中毒癥狀。

(2)不宜過(guò)量

一般的正常人每天食用的蜂蜜最好不超過(guò)100克，因?yàn)榉涿壑械暮橇糠浅８?，所以如果一次食用蜂蜜量過(guò)大，會(huì)引起體內(nèi)的血糖快速升高，長(zhǎng)期如此的話，會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

(3)感冒不宜喝

對(duì)于發(fā)燒感冒的患者來(lái)說(shuō)，喝蜂蜜水劊影響退燒藥中的成分，影響人體的吸收速率，所以在感冒的時(shí)候不宜飲用蜂蜜水。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，相信大家都了解了蜂蜜水正確的喝法，以及喝蜂蜜水的一些禁忌，希望朋友們?cè)谏钪卸寄軌蜻m量的飲用蜂蜜水來(lái)養(yǎng)生!